Restorativ Yoga
Restorativ Yoga er en blid yoga form, der primært er opbygget omkring siddende og liggende yoga stillinger. Aktivitet i dit parasympatiske nervesystem boostes igennem restorativ yoga praksis, som fysiologisk virker stress reducerende og beroligende på krop og sind. I yoga stillingerne bruges der yoga props som blokke, bælter, tæpper og pøller. Din krop bliver støttet af mange yoga props i hver yoga stilling. På den måde er der ikke muskelkraft og aktive stræk i stillingerne. Du er i yogastillingerne så længe din krop responderer med hvile og ro i stillingen. Typisk er du i en restorativ yogastilling fra 10-15 minutter, men du kan sagtens være i stillingen i længere tid.
Tid er et nøgleord i restorativ yoga praksis. Kroppen har en uovertruffen evne til at hele og genopbygge sig selv, vores krops udfordring i den proces, er ofte os selv! Fordi vi ikke tillader at give os selv den tid kroppen har behov for. Vi er vant til at have vores opmærksomhed rettet ud mod verdenen, følge andre, følge et bestemt yoga program, have tralvt og er derfor ikke vant at lytte indad. I restorativ yoga undervises du i at genopdage egen indre stemme, og igen begynde at genkende dine krops signaler; hvad giver dig næring og overskud, hvad skal slippes og justeres. Der skrues ned på sansninger udefra, og din opmærksomhed ind til dig selv vokser.
Der anvendes varme, tyngde, props og aroma olier i undervisningen. Hands-on teknikker, berøring der giver ro og grounding, for dem der ønsker det. Og selvfølgelig undervisning af restorative yogastillinger og pranayama og visualisering.
Antal deltagere er max 10. På den måde er der god tid til hver enkelt yoga elev til restorativ yoga prakis.
Restorativ Yoga praksis anbefales til dig der har turbo på i dit daglige liv, til dig der er ved at komme dig efter et sygdoms forløb med eksempelvis stress, cancer, eller skade i kroppen, og til dig der nyder de rolige yoga praksis former. Restorativ Yoga opleves ofte enormt berigende og transformerende. Fuldstændig ro og hvile, der sænker stress niveau i kroppen, fremmer din søvn kvalitet og giver plads til større mentalt overskud.
Restorativ Yoga i Stjernehimmel Yoga:
Der er restorativ yoga onsdage aftener kl 19.30-20.45
Fredage og søndage på forskellige datoer, se yogabooking. Husk også vores day treats, yoga retreats og workshops.
