Y O G A U N D E R V I S N I N G
Stjernehimmel, er et lille yoga sted i Køge. Fundamentet der bærer studiet, er nærværende yoga undervisning. Glimt, store som små, faciliterer yoga universets potentialer. Med rødder i yoga traditionen, der strækker sig flere tusinde år tilbage, og en yoga tradition, der hele tiden er i bevægelse, møder du både klassisk yoga undervisning og undervisning fra moderne yoga praksis.
I den klassiske yoga undervisning er afsættet Patanjalis 8 limbs of yoga, der både favner fysiske yoga stillinger (asanas), åndedrætsteknikker (pranayama), meditations teknikker (dharana og dhyana), yoga der tillader dig at trækker sanserne væk fra den ydre verden (pratyahara) og yoga filosofi (yamas og niyamas) – Måder at være med samspil med dig og i verdenen.
Du møder yoga undervisning inspireret fra traditionerne; hatha- og vinyasa yoga praksis. V A R M E Yoga sekvenser, der øger kropsbevidsthed, øger styrke, balance, mobilitet og ro på en og samme tid. Varme, fordi sekvenserne giver varme til kroppen og udføres i flow. Den kølende og B E R O L I G E N D E yoga undervisning, henter inspiration fra yin- og restorativ yoga traditionen. Yogaen kan opleves blid i sin fysiske form, og kan samtidig opleves intens på det følelsesmæssige niveau, da din bevidsthed guides tæt ind til dig. Yogaundervisning i de kølende, beroligende yoga traditioner, har et stort iboende naturligt potentiale til stress reduktion.
Du møder også M O D E R N E yoga, hvor yoga undervisningen er holistiske tilgange til det moderne liv. Et naturligt led, i et samspil af viden, der bevæger dig ind i unikke yoga elementer, der booster immunforsvar, stimulerer fordøjelse, forebygger stress, skaber balance i hormon systemet, øger fertilitet, smerte reducerende praksis, øger børns selvværd, reducerer angst med mere. Moderne yoga er en palet hvor flere videns traditioner, fra den konventionelle sundhedsfaglige verden, forenes med komplementære traditioner, der smelter sammen til et fysisk yoga udtryk.
Under fanen OM YOGA, kan du læse meget mere om den klassiske og moderne yoga, samt de mange måder yoga undervisningen faciliteres; 1:1 sessions/konsultationer, forløb og drop-in klasser. Under fanen YOGASKOLE, kan du læse om workshops, kurser & uddannelse.
M O N I C A L I N D H A R D/ CERT. Y O G A L Æ R E R
Siden lille pige har B E V Æ G E L S E & V I D E N, haft stor betydning for min dagligdag og livskvalitet. Jeg er født med en ryglidelse, hvor behandlingen i barndommen kun tillod 1 time daglig, hvor jeg kunne bevæge mig frit. Derfor er kroppens mulighed for bevægefrihed, fundamental vigtig for mig. Jeg har altid været nysgerrig på viden, og har mine videns rødder i den konventionelle sundhedsfaglige verden som autoriseret ergoterapeut til børn og voksne, certificeret kognitiv terapeut og opbygget stor viden om kroppens systemer, livsvaner og funktionel medicin igennem uddannelsen Komplementær Hormon Terapeut og flere forskellige yoga uddannelser, hvor min viden er fordybet i vinyasa yoga, hatha yoga, restorativ yoga, børne yoga, hormon yoga, myo fascial tension release yoga og yoga som terapi (yoga massage). Energi, livsenergi, sanser jeg stærkt igennem min H E A L E R UDDANNELSE. Ligesom jeg fuldt ud tror på sundhedsfaglige facts, tror jeg bestemt også på at der er mere mellem himmel og jord. Nogle gange sker magiske øjeblikke, som ikke kan forklares med de modeller og teorier vi kender fra den konventionelle verden.
Y O G A T R A D I T I O N E N, har ikke været den nemmeste vej at favne. Da jeg startede på min første yogauddannelse, spændt og forventningsfuldt, havde jeg ikke forestillet mig alle de indsigter og oplevelser yoga fortsat giver mig. Som tidligere danser, var det helt naturligt at presse min krop, og være i et “præstations” mood. Min yogalærer blev ved med at “trække” mig ud af yoga stillingerne, hvilket jeg ikke forstod, for jeg gjorde mig så umage – åbenbart så umage, at jeg pressede min krop helt unaturligt. Langsomt igennem samtaler, nysgerrighed og masser af fysisk yoga, lærte jeg “IKKE AT DØMME” mig selv på yogamåtten. Jeg lærte at bevæge mig væk fra præstationer og opmærksomt, åben uden at dømme, at lytte efter min krops behov i hver yoga stilling, at bringe fuldstændig N Æ R V Æ R ind i min yoga praksis. Jeg skylder en stor tak til LagoCph Yoga, Peter Kaaberbøl Kristensen og hans team af yogalærere for denne gave af indsigt. Der åbner sig et kæmpe potentiale, når vi slipper altid at vurdere og dømme. Ikke bare på yogamåtten, men også i hverdagen og i livet. Lige pludselig bliver der flere lag at sanse og mærke nuet på yoga måtten, og i livet. Nærvær, er essentielt for mig at facilitere i yoga undervisningen.
Igennem mine mange uddannelser, bliver det mere og mere tydeligt, hvordan alt er forbundet med hinanden, og fungerer i et samspil. Når du begynder at lade venlige tanker træde ind i sindet, stimulerer det til lethed og humør der smiler indefra. Når din dag har været tralv, kroppen er træt, og omstændighederne med travlhed ikke ser ud til lige at forsvinde, kan nærvær og accept, lindre, også hvis det betyder at vrede og tristhed dukker op. Når kroppen føles låst og er præget af smerter, kan specifikke bevægelser i yogaen, langsomt åbne kroppen og reducere smerter. Min pointe er, at du altid har en mulighed for at bevæge dine tanker, din opmærksomhed – Du kan skrue op og skrue ned for dit energi niveau, kroppens tilstand af sundhed, mobilitet og styrke, stemninger i sindet. Og det hele starter med DIG. Dine valg, dine intentioner, din opmærksomhed. Det du nærer dig selv med, hver dag, skaber din virkelighed. YOGA er en ud af mange måder, at bringe mere indsigt, viden og nærvær ind i dit liv, lige her og nu.
I et samfund, hvor alt kører turbo stærkt, barn som voksen, er jeg mere end nogensinde, blevet bevidst om at leve TÅLMODIGT og LANGSOMT. Og som en yderst kreativ, idérig og nysgerrig sjæl, er det er en daglig øvelse for mig at leve TÅLMODIGT & LANGSOMT. Jo mere jeg øver mig, jo større glæde og ro mærker jeg. Jeg er ydmyg i min tilgang til viden og mennesker, og selv om jeg ved utrolig meget, ved jeg også ganske lidt. Det er dig der ved hvordan, min yoga undervisning opleves og sanses. Jeg kan aldrig vide hvad der sker af udvikling og indsigter på din yoga måtte, men jeg kan så små frø, vise dig glimt af yogaens potentialer til nærvær & opmærksomhed i sindet, i kroppen og i dit liv.
Tak fordi du er dig, tak fordi jeg må møde dig og tak fordi vi sammen bringer yoga nærvær ind i undervisningen.
S A M A R B E J DE – Y O G A U N D E R V I S N I N G
Pandemien, Covid-19, har også rykket ved fundamentet af yoga undervisere i Stjernehimmel Yoga. Det betyder at jeg hat måttet sige på forhåbentlig snarlig gensyn til yogalærer, der er dybt passionerede omkring deres undervisning. Og selvom pandemien har rykket ved hele Stjernehimmel Yogas fundament, spirer et yoga fællesskab frem. Yin Yogalærer, Vibeke Frydenlund, der også har undervist på Stjernehimmels weekends retreats på Møn, vender tilbage med workshops og yin yoga forløb. Yogaalærere, der er uddannet på YOGASKOLENS 200 timers yogalærer uddannelse i Stjernehimmel Yoga, vil være at finde på yogaklasser drop-in og workshops. Og der er indgået samarbejde Bianca Nielsen, også uddannet i Stjernehimmel, og som nu driver @yogabybianca i yoga salen – I fremtiden kan I booke jer på begge vores yoga klasser & forløb. Lotte Rex Thestrup, jordemoder der også er uddannet ved Stjernehimmels Yogalærer Uddannelse, har opstartet sin egen jordemoder klinik i Køge@EnTrygStart – Her igennem kan der bookes gravid yoga, efterfødselsyoga og individuelle konsultationer. Dorte Falch, der også ligger i huset, hvor Stjernehimmel Yoga er, har mindfulness forløb, individuel terapi og retreater. Jeg glæder mig til det store fællesskab, der langsomt vokser og gror. Du kan også møde mig i @Dinesen i Greve, til tidlig morgenyoga eller I PAKHUSET Køge til yoga & events. Og endelig er jeg at finde i Caroline Fibæks Online Kvindecirkel, hvor jeg underviser i hormon yoga.
