GRAVID YOGA – Forløb Februar 2020 – starter mandag 10 februar og slutter 16 marts 2020 Gravid Yoga er en skøn mulighed for at skabe kontakt med din egen krop, dit sind og voksende baby i maven. Der sker så meget i kroppen under en graviditet, mens baby udvikler sig . I gravid yoga er der tid til at styrke din krop, sindet og forbindelsen til din baby.
Kroppe er forskellige, også gravide, og graviditet opleves forskelligt. Igennem vejledning fra yogalærer Monica og jordemoder Lotte guides du ind i de yoga stillinger der er gode for din gravide krop.
Gravid Yoga er et rum til dig og din baby. Et sted, hvor der er tid til at mærke jeres forbindelse. Yoga til den gravide krop, fokuserer på styrke, bevægelighed og afspænding. Der arbejdes med bevidst brug af åndedrættet, og udover yoga guides du igennem visualiserings- og meditations øvelser. Du får dermed viden, du kan tage med dig og bruge i din hverdag, og ikke kun når du er på yoga måtten. Under forløbet opbygger du rum til RO, plads til STYRKE og MOD og bevæger dig med NÆRVÆR.
“Graviditet byder på forandringer og nye muligheder, på styrke og sårbarhed”,
Citat fra yogalærer Karen Pallisgaard – Fra hendes bog: “Gravid Yoga”
Gravid Yoga Forløbet i Stjernehimmel Yoga er et lukket yoga undervisnings forløb, og kører over 6 undervisnings gange. At undervisningen er et lukket forløb, giver mulighed for at møde dig, og sammen med dig lade yoga favne din graviditet med de forandringer, nye muligheder der naturligt sker i kroppen og sindet, og i hjertet hos dig.
Yogavej igennem graviditet – er en glædesfyldt, nærende og rolig yoga praksis. Gravid Yoga forløbet, er meget mere end yoga, da der også er en jordemoder med under hele forløbet sammen med yogalæreren – Yogaen forbinder dig med din baby i maven, opbygger ro, mod, styrke og nærvær i krop og i sind og i hjerte. Der er masser af råd og vejledning, der gives løbende fra jordemoderen; lige fra generelle graviditets spørgsmål til decideret fødselsforberedelse. Yogalærer Monica er igang med en komplementær hormon terapeut uddannelse, hvorfor du er så heldig at få den seneste nyeste viden omkring livsstil, hormoner og graviditet, der skaber gode betingelser for dig, din graviditet og baby.
Vi mødes 6 mandage, undervisningen er altid fra 18.30-19.45;
1 Gravid Yoga: 10.02.20 Heavenly Earth
Velkomst & connection. Yoga der grounder, giver styrke og ro, styrker bækkenbund og lænd. Jordemoder snak om din krop og graviditet.
2 Gravid Yoga: Hjerte til Hjerte
Connection mellem dig og din baby. Meditationer og åndedræt. Yoga mod kvalme og utilpashed. Jordemoder snak om ro og hvile.
3 Gravid Yoga: Gratitude
Stilhed og glæde i sindet, næring til dine celler igennem dine tanker. Yoga der booster kropslig frihed og glæde. Hormon tips fra Monica og jordemoder afrunding.
4 Gravid Yoga: Stay Grounded
Keep calm no matter what. En graviditet kan virke voldsom, der sker meget i kroppen og mange tanker om fødsel kan presse sig på. Yoga der grounder, lader sig stå roligt og jordemoder snak om din kommende fødsel.
5 Gravid Yoga: Komplementær Hormon Terapi & Graviditet
Graviditet og hormoner. Blid og nærende yoga. Tips og råd om dine hormoner og tips fra komplementær hormon terapi (Livsstil og Kost)
6 Gravid Yoga: 16.03.20 At tage imod & Birth Ready
At tillade at give dig selv lige præcis det du mærker du har brug for. Restorativ Yoga Praksis, der lindrer smerter og ubehag. Fysisk og mental fødselsforberedelse, åndedræt og veer, tillid og fødselsforberende yoga stillinger. Masser af vejledning og rådgivning.
Forkæl dig selv med et gravid yoga forløb
Tilmelding og Pris:
Du tilmelder dig ved at sende en mail til Stjernehimmel Yoga på stjernehimmelyoga@gmail.com (Vi skal bruge dit navn, email adresse og telefonnummer).
Prisen for et himmelsk gravid yoga forløb er 550 kroner. Forløbet indeholder: yoga, meditation, små mini foredrag om hormoner, livsstil, jordemoder tips og fødselsforberedelse. Skynd dig at booke din plads. Max antal deltagere er 10.
Betaling sker via bank overførsel til reg 7316 konto 0001008716.
Vi glæder os til at se dig. Masser af yoga hilsner fra
Monica & Lotte
– Har du spørgsmål, så tøv ikke med at sende en mail til os på stjernehimmelyoga@gmail.com
Der findes mange måder at nære din gravide krop – yoga er en måde, væske og næring er en anden måde. Væske har du brug for, og under hele forløbet serveres skønne, nærende te med urter særligt udvalgt til den gravide krop.
_____________________________________________________________________________
Efterfødselsyoga med upcoming yogalærer og Jordemoder Lotte Rex Thestrup.
På vores skønne gravid yoga hold i forsommeren, var der en stor efterspørgsel på yoga efter fødsel. Yoga tilpasset kroppen der har født, enten naturligt eller via kejsersnit, og langsomt skal genfinde sig selv igen. Det tager nemlig tid for kroppen, at genfinde styrke og fleksibilitet efter en graviditet og fødsel.
Lotte afsluttede sind 200 timers yoga lærer uddannelse i efteråret 2019, og er nu både jordemoder og yogalærer. Lotte arbejder til daglig som på en privat klinik, baby instituttet. Hun har mange års erfaring i at dele fagligt viden omkring alt det som sker i kroppen under graviditet, under fødsel og efter fødsel. Lotte har en kærlighed for at favne spørgsmål, udfordringer og undren der kan være, dels til den gravide krop, til fødslen og kroppen efter fødsel. Hun leverer viden med humor og hjertevarme og deler også ud af egen erfaringer, da hun er mor til 2 skønne børn, og var igennem forskellige efterfødsels forløb. De tidligere yogier på gravid yoga, fik også lov til at prøve rebozo massage, der lindrer og hjælper baby med at bevæge sig ned gennem bækken og lægge sig til rette. Så hos Lotte, får du mere end yoga stillinger.
Efterfødselsforløbet kommer ind på emner som:
Bækkenbunden, styrke og stabilitet.
Åndedræt og Ro. Et liv med mange gøremål, lidt søvn, og plads til ro.
Amning; råd og tips.
Kernemuskalatur
Vejledning ved særlige behov; eks hvis du har bækkenløsning eller andet. Her er det vigtigt du skriver til os, hvis du har nogle særlige behov/udfordringer efter din fødsel, således at vi bedst kan vejlede dig omkring om det er os der skal støtte dig på din vej til en krop i balance, eller om du skal forbi nogle andre sundhedspersoner først.
Og, så er der selvfølgelig masser af yoga, der styrker dig, giver klarhed til sindet, løsner spændinger.
Der er også små glimt af baby yoga; din baby er selvfølgelig velkommen. Og får du brug for at amme eller pusle, er der også plads til det. Baby Yoga er små øjeblikke, hvor du laver yoga sammen med baby; det er der I bonder og tilknytningen blomstrer. Monica, yogalærer med en stor erfaring omkring børn og deres udvikling, gæste underviser undervejs; her får du viden om baby yoga og dens potentialer for tilknytning og en stund af nærvær der booster lykkefølelsen. Monica deler også ud af sin viden til hvordan phytoterapi og andre natur tilgange, kan booste velvære følelsen.
Praktisk om Efterfødselsforløb:
Afventer opstart.
Til Mor: Det er helt op til dig, om du vil have baby med, eller om yogaen skal være din stund alene. Der er alt det yoga udstyr du skal bruge. Der serveres vand og te.
Vi glæder os til at se dig.
Yoga hilsner fra Lotte
