Basic Yoga
Hvad er asanas, pranayama, bandhas og mudras?
I denne klasse, indføres du i alle de elementer yoga har at byde på. Igennem grundig indføring i de forskellige yoga stillinger, asanas, udvikler du styrke, stabilitet, længde og smidighed i kroppens led og muskler. Igennem pranayama, bandhas og mudras, undervises du i energi arbejdet i yoga. Pranayama er forskellige åndedræts teknikker, bandhas er kroppens energi porte eller krops låse, der leder energi, mudras er håndstillinger, der har energimæssig betydning. En meget kendt mudra er namasté, hvor håndfladerne er samlet mod hinanden foran hjertet. Namasté er en mudra, hvor du hilser på hjertets energi i dig og i hjertets energi i naturen og dem omkring dig. Yoga forener dig med kroppen, hjertet, sindet og naturen. Alt er forbundet med hinanden.
Hvilken yoga form skal du vælge?
Der findes mange yoga former, lige fra energiske varme yoga klasser, til stille yoga klasser, hvor hver yoga stilling holdes i flere minutter. Hvilken yoga form der er bedst for dig, er et spørgsmål om dit temperament, og hvor du er i dit liv. Lyt til din krop når du dyrker yoga. Yoga er en rejse, der inviterer dig til at finde hjem til dig selv. Du har en indre kerne af energi og stabilitet, der ligger lige for, som blot venter på du skaber kontakt gennem åndedræt, intention og fysiske yoga stillinger. Husk at yoga ikke handler om præstationer, lad dit ego holde fri, og leg og vær nysgerrig og åben mod dig selv. Når du slipper egoet, giver du hjerte rum til at nærvær og bevidsthed på ny kan finde vej. New to yoga har afsæt i hatha yoga, og der indgår strejf af yoga formerne vinyasa og restorativ.
Hvad er alignment?
Basic Yoga vægter alignment højt. Alignment er kroppens anatomiske fundament. For at oparbejde integration af harmoni i kroppens muskler og led, fordrer det viden om alignment. På den måde oparbejder du frihed i kroppen. At få indøvet god alignment fra starten er vigtig, da det er med til at forebygge skader og giver dig kropsbevidsthed. Bevidsthed om kroppen og sindet, udvikler du på yoga måtten og kan tage med dig i dit hverdags liv og i relationer med andre.
Hvad kan yoga bruges til?
Motivationen for at dyrke yoga er mange. Yoga har en stress reducerende effekt på dit nervesystem, yoga bevarer dine muskler og led stærke og smidige, giver dig en rank holding og er smertereducerende ved lænde ryg besvær. Nogle bruger yoga som led i rehabilitering og genoptræning, nogle bruger yoga som middel til at drage omsorg for sig selv, og nogle bruger yoga som supplement til anden sport. Den mentale fokusering der aktiveres under yoga, og den fysiske effekt kommer sport til gode; det er derfor løbere, fodbold og håndspillere har taget yoga til sig. Og så er der dem, ligesom mig selv, der nyder den ro og velvære yoga giver til kroppen, sindet og hjertet.
Basic Yoga klasserne varer 75 minutter.
Det er en god ide at have tøj på du kan bevæge dig i. Kroppens temperatur kan svinge under en yoga praksis, så hav eventuelt flere lag på, så du kan tage tøj af eller på. Stjernehimmel Yoga Studio har alt det yoga udstyr du skal bruge, yogamåtte og props. Props er puder, pøller, tæpper, blokke og remme. Props bruges også af den erfarne yogi, props giver støtte til yoga stillinger. New to Yoga klassen starter med et par minutter hvor vi kommer til stede her og nu, bliver nærværende og retter intention mod undervisningen. Herefter pranayama (ånde dræts teknik), derefter yoga stillinger sammensat stående, siddende og liggende. Undervisningen afsluttes med savasana (15 minutters liggende afspænding).
Namasté
