Velkommen til Stjernehimmel, yoga undervisning der åbner op for nærvær – Stunder af yoga oplevelser til dig og dit liv, oplevelser i børnehøjde og voksenhøjde. Yoga der helt naturligt giver dig hvad du har brug for, hvis du giver det plads, og møder dig selv åbent og nysgerrigt.
Når nattehimlen, overtager dagslyset for en stund, træder stjernerne tydeligt frem. Natten kan føles rolig og sanselig med kig til de små lysende prikker, som det eneste holdepunkt for din opmærksomhed. Kroppen hviler, genoplader til dagen der kommer. Refleksioner og nærvær vokser når der er stille. Det er det samme der sker i yoga; en praksis, der kombinerer fysisk bevægelse, bevidst brug af åndedrættet og meditation. En nærværs praksis til dig, hvor du møder dig selv frit og ikke-dømmende. Du bliver skarp på at vælge til og fra i hverdagen, så du fylder dig selv og dit liv, med det der giver energi og har mening, i mødet med dig selv, og i mødet med verdenen omkring dig. Du udvikler masser af bevidsthed! Åndedrættet, fysisk bevægelse og bevidst nærvær, er stærke rødder, der kærligt navigerer sammen med dig, i livets finurlige øjeblikke, udfordringer og glædesstunder. Uanset om du er barn eller voksen.
Og hvem er jeg så, der holder så meget af at undervise… Navnet er Monica, og i 7 år har jeg drevet mit lille yogasted, i et fællesskab af fantastiske yogalærer og en masse yogier. I januar 2023 lukkede jeg dørene til mit fysiske yoga sted, men bestemt ikke undervisningen. Det er en kæmpe drivkraft for mig at have mulighed for at dele min viden, og jeg deler kærligt ud af den, fra et ydmygt ståsted – For mit mål, er at det bliver muligt at yoga kan gi dig det du ønsker; hvad enten det er en feel good yoga oplevelse, eller en langt mere dybdegående indsigt i hvad yoga kan transformere og skabe i din hverdag og i din energi i mødet med dig selv og din omverden.
Jeg er SÅ taknemmelig for alt den indsigt, og de mange skønne yoga stunder flere mennesker allerede har beriget mig med – Nogle af jer har mødt på mine uddannelser, kurser, workshops, events, nogle af jer til den ugentlige undervisning eller 1:1 sessions, og andre har jeg mødt, når jeg selv er ude og blive næret med yoga viden og inspiration. Yoga er en rejse, der aldrig slutter.
Om mig:
Uddannet i Yoga:
Jeg er certificeret i en række yoga former: de dynamiske, styrke givende yoga former som vinyasa og hatha, og de mere genopbyggende restorativ- og yin yoga. Derudover har jeg taget kurser og videreuddannelse indenfor hormon yoga, børne yoga, genopbyggende yoga, mindfulness og ayurveda praksis. I 2018 grundlagde jeg Stjernehimmels Yoga Skole, en 200 timers basis uddannelse i dynamisk- og blid yoga, kroppen i bevægelse.
Af sundhedsfaglig profession er jeg aut. ergoterapeut, hvor jeg bruger mit virke sammen med børn og voksne, hvor livet lige nu, enten fysisk eller mentalt, påvirker hverdagens energi og overskud – I tæt samarbejde med den enkelte, giver jeg plads til at energien igen kan løfte sig. I 2020 færdiggjorde jeg den 2 årige læge eksamineret i Komplementær Hormon Terapeut uddannelse v. Caroline Fibæk. og bruger nu viden om hvordan livsstil, vaner, genetik og mad virker biokemisk og funktionelt i kroppens systemer, og derfor er med til at forebygge sygdomme/ubalancer og genopbygge kroppen efter skader/ubalancer. Jeg har en terapeutisk uddannelse i kognitiv terapi, der nysgerrigt undersøger tanker, overbevisninger og handlinger. Og har deltaget i meditations kurser, for at fordybe og udvide egen praksis og viden, i sindets potentialer.
Min sundhedsfaglige viden er forankret i ergoterapi, der ser holistisk på mennesket i analyse, screeninger og behandling. Min viden rummer læren om anatomi, biomekanik, det menneskelige system, sygdomslære, patologi, medicinsk lære, neurologi, sansemotorik, neuro affektiv psykologi, mental og fysisk sundhed. Ergoterapi er en klient centreret praksis, og behandlingsformerne, hvad enten det er rådgivende ergoterapi, forebyggende eller rehabiliterende ergoterapi, er det altid med kerneværdien, at behandlingen skal give mening for den enkelte. Jeg har deltaget i en lang rækker kurser indenfor forskellige ergoterapeutiske fagområder, diplom moduler og certificeringer i undersøgelses- og screeningsmetoder, siden jeg i 2001 blev autoriseret terapeut. Jeg har 13 års erfaring i voksen ergoterapi og 7 års erfaring indenfor børne ergoterapi.
Når jeg underviser, er det i et mix af alt min viden, teoretisk og praktisk, jeg med glæde deler ud af. Undervisning med nærvær, faglig viden og ydmyghed – For på yogamåtten, er det dig der skal gå vejen, min opgave er at give dig mulige yoga veje, indtil du lander lige der, hvor du har det bedst. Yoga er din rejse.
Mit møde med yogaen:
Jeg mødte yoga igennem mine teenageår som danser. Yoga blev et supplement til min dans, hvor yoga gav mig kropsbevidsthed og evne til fokusering og ro. I starten var yoga et fysisk instrument for mig, til min krop. Yoga er nu langt mere end et fysisk instrument. Yoga åbner hele tiden nye døre for mig, og yoga er som en rejse, der udvider sig og viden strømmer til på flere niveauer; kropsligt, mentalt og spirituelt. Yoga er for mig en måde at drage omsorg for mig selv og det som er omkring mig. Yoga minder mig hele tiden om at bevare jordforbindelse samtidig med at nye perspektiver viser sig.
Yoga udvikler en kropsbevidsthed der har værdi, fordi du kommer tættere på dig, og bringer harmoni til dig. Når vi evner at lytte til hvad vores krop og hjerte fortæller, og responderer herpå, kan yoga forebygge disharmoni i kroppen, sindet og hjertet. Vi opfanger signaler, og begynder at kunne tyde hvornår der er behov for mere ro, og hvornår der er behov for mere bevægelse.
Ayurveda traditionen, er et fantastisk redskab, der med sin viden om doshaer, lige præcis din sammensætning, kan vise dig veje ind i hvilke yoga praksisser og daglige ritualer der er gode for dig. I norden er vi ofte præget af kraftig energi og drive, som er godt, for det gør at handlinger bliver ført ud i livet – men alt skal jo være i balance – Modsætningen til kraftfuld energi og drive, er behov for oaser af ro. Harmoni opstår, når du skaber et naturligt flow imellem ro og bevægelse; i sindet og i kroppen, i din dagligdag – i dit liv.
Vi lever i en tid med masser af krav, højt tempo, og der er mange veje til ro og nærvær. Yoga er en mulighed for at huske, sanse og mærke at roens energi og nærvær, er lige så vigtige som tempo og drive.
Yoga i børnehøjde og til unge i skolen er en fantastisk mulighed for at lade børn og unge, vide at alt er forbundet med hinanden, at vi indgår i samspil med hinanden og naturen. Yoga er et frit rum, fri for præstationer og konkurrence. Gennem yoga kan selvværd og mod og glæde begynde at spire. Samvær, nærvær og samarbejde blomstre. At kunne få lov til at slippe egoets evige bedømmelse, og lade selv accept og med følelse stråle fra hjertet, giver børn og unge robusthed og fremmer en indre kerne af kærlighed og tryghed, der er fundamental for nysgerrighed, livsglæde og mod og lyst til livet.
Fra et åbent hjerte, håber jeg at din yogarejse i stjernehimmels mange yoga former; 1:1 sessions, drop in, forløb, uddannelse og workshops, giver dig mulighed for at mærke din krop og dit sind. I en integreret energi, hvor stabilitet og handlekraft møder letheden, blidheden, og lader dig finde hvad harmoni er for dig.
Velkommen til dig
Monica Lindhard
